運動時總是抽筋嗎？

要降低運動時的抽筋，可從日常生活的營養攝取著...

運動時總是抽筋嗎？

要降低運動時的抽筋，可從日常生活的營養攝取著手，平時要多補充水分，同時要喝低脂高鈣牛奶，多吃水果蔬菜，不刻意減少鹽分的攝取，以有效減少抽筋的發生。

【飲食中富含鉀、鈉及鈣離子的食物】
富含鉀的食物：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花生、黃豆、乾梅。
富含鈣的食物：乳製品、豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
富含鈉的食物：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。

---